Infografika: 95 % lidí používá telefon před spánkem

spanek2

V dnešní době má snad každý mobilní telefon. Většina z nás ho používá skoro na každém kroku a to i těsně předtím, než jdeme spát. Tento náš “zlozvyk” má ale do jisté míry za následek to, že nám klesá tvorba melatoninu, který napomáhá k dobrému usínání. Na vině je displej, který vyzařuje specifickou namodralou barvu, která má za následek snížení tvorby tohoto hormonu a tím pádem mohou mnozí z nás večer špatně usínat, což ovlivňuje naší výkonnost druhý den. Tento efekt je nejsilnější právě když používáme telefon v málo, nebo vůbec, osvětlené místnosti, tedy před spánkem. Infografika poukazuje, že 95 % uživatelů vlastnící telefon, používá telefon těsně předtím, než jdou spát.

60 % lidí od věku 13 do 64 let má poté problém se spánkem a 63 % spí stylem “Stand by”. To znamená, že se nám zdají sny, mozek pracuje a vlastně si neodpočine. Zajímavostí je také to, že až 50 % lidí kontroluje telefon během večera. 95 procent poté pokládá telefon hned vedle postele. Na závěr infografika radí, co dělat, aby se vám lépe usínalo. Doporučuje se například čtení knížek za nepřímého osvětlení, poslouchání relaxační muziky nebo například čtení e-čteček, které používají displeje e-ink, jež jsou mnohem přívětivější k vašim očím a zároveň nevyzařují ono specifické modré světlo potlačující tvorbu hormonu melatonin.

infografika-spánek

Jak jste na tom vy s vaším spánkem nebo používáním telefonu těsně před usnutím? Dejte nám vědět.

Zdroj: bbb.

Mohlo by vás zajímat

Komentáře (16)

+ Přidat článek

Další zajímavosti

+ Přidat článek