Chytré telefony mají negativní dopad na kvalitu spánku
Karel Kilián
Tým amerických vědců z University of Washington pod vedením Christophera Barnese provedl řadu studií, které měly prověřit následky používání chytrých telefonů ve večerních hodinách. Ukázalo se, že následné poruchy spánku mají v konečném důsledku negativní vliv na produktivitu další den. Odborníci poznamenávají, že ačkoli smartphony a tablety nesporně pomáhají lidem během dne v práci, jejich používání po deváté hodině večerní je velmi nežádoucí.
Pointa celého problému je v tom, že používání telefonu ve večerních hodinách nedovoluje lidem se uvolnit a připravit tak organismus na spánek. Nemalý podíl má údajně namodralé podsvětlení obrazovek zařízení, které dokonce i při umírněném používání zabraňuje tělu ve vytváření hormonu melatonin (dle Wikipedie má melatonin vliv na hypotalamo-hypofyzární systém a vzestup jeho hladiny je spojen s nutkáním ke spánku).
Vědci dokázali, že chytré telefony mají negativní dopad na kvalitu spánkuPro potvrzení své hypotézy vědci provedli dva experimenty. V prvním případě bylo účastníky 82 středních a vysokých manažerů a vedoucích pracovníků, kteří často používají chytré telefony pro řešení pracovních problémů a úkolů ve večerních hodinách. Prakticky u každého z nich se projevil vliv používání zařízení v pozdních hodinách na kondici následující den, včetně horších pracovních výsledků. Také další výsledek odpovídal očekáváním – tým Christophera Barnese potvrdil, že lidé, kteří zásadně nepoužívají telefon po 21. hodině, lépe spali a druhý den byli aktivnější/výkonnější.
Druhého pokusu se účastnilo 161 „obyčejných“ lidí, pracujících jak v kancelářském, tak i jiném prostředí. I v tomto případě se prokázal negativní vliv nejen používání telefonů ve večerních hodinách, ale do výsledků se promítlo i sledování televize, hraní her na počítači a používání další elektroniky. Jednoznačně největší negativní dopad na kvalitu spánku ale měly smartphony.
Marek Houser
Přestože tedy večer a v noci zvládnete díky telefonu či tabletu udělat více práce, následující den bude vaše aktivita kvůli nekvalitnímu spánku nižší. Vědci doporučují vůbec nepoužívat tuto a podobnou elektroniku po deváté hodině večerní.
Podělte se o své zkušenosti a názory: jak dlouho před spánkem naposledy používáte telefon či tablet, a jak dobře nebo špatně se vám poté usíná? Nezkusíte sami sobě zakázat používání telefonu a tabletu po 21. hodině?
Zdroj: Hi-Tech, Daily Mail.
Jakub Kárník
Zuzana Přibylová
Libor Foltýnek
Adam Kurfürst
Komentáře (25)
Přidat komentář